あなたの中には"現実の自分"と"理想の自分"がバラバラに存在しているので、それが葛藤を起こして心を苦しめているようですね。

　現実の自分は、目標を立てても達成できず、すぐ挫折してしまう嫌いな自分。そして理想の自分は、余計なことを考えず、したいことを積極的にするありのままの自分…ですか？　でも、実際にこのふたつはひとつ。あなたの中に同時に存在している"あなたそのもの"なんですよ。

　結論から言うと、このバラバラの自分を心静かに統合すること。それが「自分を受け入れる」ということなのです。では、質問に答えながら詳しく説明しましょう。
Q1：自分を受け入れるためにありのままでいることは、嫌な自分も受け入れなければいけないということでしょうか？

　ありのままとは"自然体"ということです。それは決して、何かに耐えている苦しい状態ではありません。ありのままでいたいと思うのなら、大前提として『自分のすべての部分をあなた自身が受容する』必要があります。

　あなたの心には、いくつか"自分を嫌う理由"がありますよね？　また、そのように感じるきっかけとなった"つらい出来事"も同じくらい抱えているはず。それを丁寧に思い出してみてください。心がたどった軌跡を振り返って理解してあげる。つまり、そんな体験をしてきた自分を許すことがポイントです。

　それをするときは、感情的にならないで、出来事を客観的に見ていってくださいね。そうすれば、全体の流れを理解できるから。嫌な自分をムリヤリ好きになろうとするのではなく、ただ、否定しないでわかってあげるんです。あたかもあなたが、大親友の打ち明け話を一心に聴いてうなずくときのように。
Q2：嫌な自分を変えようとすることは、結局は自分を否定することになるのでしょうか？

　自分を変えるということは、それまでの自分を「超える」ということ。そこには否定も肯定もありません。情けない自分がいたから、それを超えたいと願う自分が現れた。その自分を真剣に応援したら、状況が変わった。心がラクになった。これが"成長"です。

　今の自分を否定することにエネルギーを注いでいるあいだは、頭の中は言い訳と攻撃の堂々めぐり。それをやめない限り、だれも幸せにはなれませんよ。過去のあなたも、現在のあなたも、未来のあなたも……。

　成長は常につらい葛藤を伴うものなんです。さあ、自分にこう言い聞かせて、他人の反応におびえる自分を超えていきましょう。「自分がこんなに嫌ってるワタシを、そのまま他人に好いてほしいなんて虫がよすぎる……こんな自分は卒業する！　私は私を変えられる。私は今の私をそのまま受け入れて、超える！」って。

　文頭に、もともとあなたは"ひとつ"と書きました。あなたの長所と欠点も"ひとつ"。自分を肯定しはじめると、欠点は長所として表れるようになります。人の顔色をうかがう性質は「人を気遣う性質」に、自己嫌悪の体験は「人の心の痛みを解するやさしさ」に変わるでしょう。

　そんな魅力的なあなたになってください。成長した未来の自分を創ることができるのは、現在の自分だけです。その作業をたいへんだと思わず、成長を心待ちにして、今の自分としっかり向き合いましょう。