いちいち公表しないだけで、多くの人が「ネガティブな自分をなんとかしたい」と思っているはずですよ。私もそのひとりでした。でも、今は100％ポジティブです。その体験を踏まえて、気持ちを切り替えるのに有効な方法をお伝えします。

　それは「意識を今に戻す」ことと、「イメージングを使う」こと。最初に「意識を今に戻す」方法について説明しましょう。

　あなたが過去の出来事にとらわれると、心は過去に引き戻されてしまいます。つまり、今に身を置きながら気持ちは過去にあるので、新たな気持ちで仕事に挑みたくても、心は過去の恐怖に取り込まれた状態になってしまうのです。

　以前に味わったことはすでに終わったことです。今となっては記憶の1ページに過ぎません。今という貴重な時間を、そんな過去の記憶を回想することに費やしている自分に気づいてください。

　今を生きるということは、どんどん移り変わっていく今に心を置き続けるということ。今に心を置き続けましょう。それには五感をフルに使うといいですよ。今見ているもの、聞いている声・音、香り、味わい、触れているものの感触…まずそのどれかに意識を集中します。そのことだけに心をすべて注ぎ込みます。

　もしネガティブな考えが邪魔してきたら、「もう過去には引き戻されない！」と言い放って、ふたたび五感のどれかに意識を集中します。

　この『今目の前にあること、もしくは今やるべきことに心をすべて注ぎ込む訓練』は、仕事中に限らず、寝ても覚めても真剣に取り組んで習慣化することが重要です。それができるようになったら、過去のとらわれから解放されます。少しずつでいいから"心のながら族"をやめましょう。

　次に「イメージングを使う」方法について。あなたは「失敗したらどうしよう…」という気持ちを抑えられないようですが、余計な心配をなくすには、失敗するイメージが張り付いた脳に"成功するイメージ"を上書きする必要があります。

　私たちが何かに挑むとき、無意識に「失敗したときの恐怖」を思うか「成功したときの喜び」を思うかで、結果は正反対になります。だからこそ、何をするにもいいイメージを持って励み続けることがとても大切なんです。

　さっそく"成功するイメージ"を心に植えつけましょう。やり方は、自分のすることがうまくいったときの顔を、この時点でありありと思い浮かべて喜びに浸る。さらに、まわりの人たちも満足しているようすを細かく想像する。この2点です。

　それを何度もくり返すうちに、少しずつ自分を信じる心が育っていきます。想像力は創造力！ それが新しい未来を創りあげていくんですよ。

　あなたの将来に待ち構えているものは、「失敗して恥をかく機会」ではなく、「チャレンジして人の役に立つ機会」。つまりあなたは、失敗して恥をかくために生きているのではなく、自分が成長して人の役に立つために生きているのです。

　その意味では全員同じ。まだまだ発展途上なんです。途上でかみしめる感情は、成長に必要な体験ばかりだから、恥をかくことも自分に許してあげましょうね。そうすれば自然に、つらい体験を乗り切って未来に向かう勇気がわいてくるから。